Санкт-Петербургское государственное бюджетное учреждение

«Центр физической культуры,
спорта и здоровья
Петродворцового района Санкт-Петербурга»

198412, Санкт-Петербург, город Ломоносов,
улица Михайловская, дом 29, вход с улицы Дегтярёва,
телефон (812) 661-17-95, email: Office@csporta.ru, с 9-00 до 22-00

Физическая активность является основным компонентом не только здорового образа жизни, но и лечения и профилактики многих заболеваний. Для людей старшей возрастной группы физическая активность полезна не меньше, чем для молодых. Физически активные пожилые люди имеют более высокий уровень функциональной адаптации сердечно-сосудистой, дыхательной систем, лучшую память, умственную работоспособность и координацию.

Мы подготовили программу общеразвивающих упражнений направленную на развитие подвижности суставов и укрепление мышц тела.

Выполнение общеразвивающих упражнений по 20-30 мин в день поможет улучшить работоспособность и общее состояние организма.

Давайте заботиться о наших близких. Не все люди старшего возраста имеют доступ к интернету и тем более к социальным сетям. Но каждый из вас может ознакомиться и поделиться с ними этой информацией!

Сегодня мы хотим еще раз обратить ваше внимание на важность занятий физкультурой для людей старшего возраста и напомнить, что для людей старшей возрастной группы физическая активность полезна не меньше, чем для молодых.
Ведь физическая активность является основным компонентом не только здорового образа жизни, но и лечения и профилактики многих заболеваний!
И на этой неделе мы приглашаем участников комплекса ГТО, а также тех, кто просто хочет поддержать хорошую физическую форму, принять участие в физкультурных занятиях ВФСК ГТО "Активное долголетие" для лиц старшего возраста.
А проведет его сегодня для нас Чернюгова Нина Дмитриевна!
Нина Дмитриевна поделится с нами комплексом упражнений, которые помогают ей поддерживать хорошую форму и которые можно выполнять в домашних условиях.

Сегодня мы проведем еще одно физкультурное занятие "Активное долголетие" для людей старшего возраста, в котором хотим показать вам комплекс упражнений, которые можно выполнять в тренажерном зале (под руководством инструктора), и который обязательно поможет вам укрепить свое здоровье, улучшить самочувствие и, конечно, же подготовиться к выполнению нормативов ВФСК ГТО!
А проведет его сегодня для нас Чернюгова Нина Дмитриевна, которая в 84 года прекрасно себя чувствует, ведет активный образ жизни и регулярно занимается физическими упражнениями в оздоровительном центре и в домашних условиях. 
На прошлом занятии Нина Дмитриевна показывала комплекс упражнений, который можно выполнять в домашних условиях, а сегодня мы познакомимся с комплексом упражнений, который она регулярно выполняет в Центре доктора Бубновского под руководством опытных инструкторов и который позволяет ей поддерживать хорошее здоровье и самочувствие, а также оставаться в хорошей физической форме.

Добрый день, дорогие друзья! Мы продолжаем знакомить Вас с нормативами комплекса ГТО, и сегодня расскажем про скандинавскую ходьбу.
В комплексе ГТО этот норматив предназначен для определения развития выносливости лиц пожилого возраста, выполнять его можно начиная с 9 возрастной ступени для женщин и мужчин в возрасте от 50 лет и старше.

Занятия скандинавской ходьбой не требуют определённой экипировки. Одежда и обувь должны быть максимально удобными, не стеснять движений.
Важную роль играет выбор палок.
Рукоятка должна быть удобна и не натирать кисть руки.
Палка должна быть лёгкой и прочной.
Длина палки подбирается по формуле: рост человека × 0,68. Например: рост 165 см × 0,68 = 112,2 (можно использовать палки 110—112 сантиметров).

Начинающим спортсменам рекомендуется выходить на дорожку 3 раза в неделю по 40-60 минут. Когда почувствуете, что нагрузка перестала сильно нагружать – увеличьте время тренировки до 1,5 часа или занимайтесь каждый день.

Vmeste

vk gto

sreda

Фотогалерея

pdnews

sdushor

pmc dosug

  anticor     IamParents  Speed