Санкт-Петербургское государственное бюджетное учреждение

«Центр физической культуры,
спорта и здоровья
Петродворцового района Санкт-Петербурга»

198412, Санкт-Петербург, город Ломоносов,
улица Михайловская, дом 29, вход с улицы Дегтярёва,
телефон (812) 661-17-95, email: Office@csporta.ru, с 9-00 до 22-00

Друзья! За 3 недели мы убедились в том, что жители нашего района активные, спортивные и не проводят время впустую. Это здорово и это не может нас не радовать! Совсем скоро будут опубликованы результаты 3 этапа нашего конкурса «Победи себя»!
Ну а пока мы определяем победителей предлагаем вам двигаться дальше и выполнить тренировку на развитие мышц брюшного пресса. Хорошо развитые мышцы пресса помогут вам успешно справиться с выполнением норматива - «Поднимание туловища из положения лежа на спине»
Ниже вы можете посмотреть программу на 2 недели для 3-х уровней подготовки, а также видео с правильной техникой выполнения.
А завтра в 11:00 можно будет присоединиться к нашей тренировке для начального уровня подготовки!

Сегодня мы подготовили тренировку, которая поможет вам укрепить мышцы пресса и подготовиться к выполнению норматива "поднимание туловища из положения лежа на спине".

Тренировка рассчитана на начальный уровень физической подготовленности.

НЕ ЗАБЫВАЕМ:
- Перед тренировкой обязательно выполняйте разминку
- Надевайте спортивную одежду и обувь
- Темп и количество подходов выбирайте, ориентируясь на свое самочувствие

Сегодня наша тренировка направленна на подготовку к выполнению норматива "поднимание туловища из положения лежа на спине"

Тренировка рассчитана на средний уровень физической подготовленности.

Выполняя данную тренировку 3-4 раза в неделю, вы укрепите мышцы пресса и будете готовы к испытанию на все 100%

Тренировка для высокого уровня физической подготовленности, которая поможет вам укрепить мышцы пресса и подготовиться к выполнению норматива "поднимание туловища из положения лежа на спине".

Напоминаем, что с 10 августа, для самостоятельной подготовки к выполнению нормативов, вы можете использовать спортивную площадку ВФСК ГТО Центра Спорта Петродворцового района по адресу: г. Ломоносов, ул. Михайловская д.29 А. стадион "Спартак".

На площадке ВФСК ГТО для вас будут вывешены программы тренировок для подготовки к нормативам: "Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу", "Прыжок в длину" и поднимание туловища из положения лежа на спине".
https://youtu.be/V3AOTNqjaTo

Vmeste

vk gto

sreda

Фотогалерея

pdnews

sdushor

pmc dosug

  anticor     IamParents  Speed